Sommes-nous tous accros? L’aider à équilibrer son temps d’écrans

Dans cet épisode, nous répondons à la question : Sommes nous tous accros?

52 fois par jour.

C’est en moyenne et dans le monde, la fréquence à laquelle nous consultons notre smartphone. En France, une personne sur cinq le regarde moins de 5 minutes après son réveil. Et il y a presque une chance sur deux pour qu’elle y jette un coup d’œil pendant la nuit. Nous passons une journée entière par semaine à regarder nos écrans de téléphone. Durant cette journée, nous faisons défiler 90 mètres de contenus. Quatre personnes sur cinq consultent leur téléphone pendant un repas de famille ou une soirée entre amis. Deux tiers de la population française s’estiment dépendants de leurs objets connectés.

Et il s’agit ici que d’une étude portant sur le téléphone portable et avant COVID-19. Et il y a aussi l’ordinateur, la TV, la tablette et les jeux vidéos. On peut donc présager que ces chiffres sont loin de la réalité d’aujourd’hui dans les foyers. On sait par exemple que 70 % des jeunes ont un appareil numérique en permanence dans leur chambre, ce qui inquiète 81 % des parents concernant le temps d’écran. Nous craignons pour leur qualité de sommeil, qu’ils deviennent addicts, qu’ils perdent leurs liens sociaux. Mais rassurons nous. 

Mais d’ailleurs le temps d’écran qu’est ce que c’est ?

On parle de + de 5 écrans / famille. Les études sur le temps sont un peu floues mais globalement on sait que les ados passent 4 à 5 h/jour devant un écran, soit  33% de plus en 10 ans. Ce qui représente 1/3 de leur temps hors sommeil.

Les parents ont tendance à sous-estimer le temps passé par leurs enfants devant leurs écrans de 23%, sur une semaine moyenne (jusqu’à 39% pour leur temps passé sur leur smartphone).

En 2021, les parents déclarent que les règles pour limiter le temps d’écran sont de plus en plus difficiles à maintenir : 

  • 41% peinent à montrer l’exemple en limitant leur propre temps d’écran (+13 points vs 2019*). 
  •  42% ont du mal à limiter le temps d’usage des écrans de leurs enfants (+7 points vs 2019*).

Et vous? Avez-vous déja fait le compte de votre temps passé sur les écrans?

Comment vous situez-vous par rapport au temps passé de vos enfants?

Et si vous compariez votre temps d’écran avec celui de votre ado ? Vérifiez votre temps hebdomadaire indiqué sur votre smartphone. Alors qui est le plus accro ?

Rendez-vous pour d’autres épisodes sur le thème de la gestion des écrans.

Bonne écoute!

Cette série d’épisodes est proposée par Cécile SOLAR

Pourquoi apprendre à consommer les écrans? L’aider à équilibrer son temps d’écrans

Dans cet épisode, nous répondons à la question : Pourquoi faut-il apprendre à consommer les écrans?

On reconnaît tous que le numérique apporte 1001 possibilités à ce monde pour s’informer, travailler, s’éduquer, s’amuser, se distraire et élargir notre champ des possibles. Nous devons cependant faire attention à ce que le numérique reste un outil à notre service et non l’inverse où l’être humain serait traité comme un produit.

Nous devons donc apprendre “à consommer” ces services en conscience. Et pour cela, nous devons apprendre. Nous et également nos enfants. Apprendre à utiliser le numérique en conscience et à bon escient, comme nous leur avons appris à marcher, nager ou faire du vélo. 

Bien qu’on appelle cette génération les “digital natives”, ils n’en demeurent pas moins des “digital naïfs”.

Quant à notre génération et celles qui nous précèdent, nous avons dû prendre le train en marche. Et là, est LA difficulté. Car nous devons découvrir et apprendre en même temps que nos enfants et sur de nombreux sujets ils semblent qu’ils aient une longueur d’avance. Mais ce retard, on peut le rattraper.

D’ailleurs les créateurs de l’application My Twiga pour parent et pour ado, utilisent une chouette comparaison. Je cite :  “Nous, ne donnerions pas à notre enfant, les clés de la voiture avant qu’il ait eu des cours de conduite et son permis. Il en est de même avec ses écrans. Il a dans sa main, un smartphone qui a la puissance d’une Ferrari. À nous, parent, de lui donner son permis d’utiliser le digital dans les meilleures conditions” 

Rendez-vous pour d’autres épisodes sur le thème de la gestion des écrans.

Bonne écoute!

Cette série d’épisodes est proposée par Cécile SOLAR

Ah! les écrans! Tout un programme (d’épisodes)

Ah! les écrans! Si au collège les parents pensaient avoir la main, au lycée… ce n’est plus le cas…

Les ados qui sont nés dans un univers omni connecté pensent avoir le dessus. Les études montrent bien que ce n’est pas le cas. 

Ce sont leur doudou de grands ados : leurs portables, les ordis, les consoles, les écrans en général. Ne nous voilons pas la face, ils y consacrent un temps précieux. Un temps qui pourrait évidemment être mieux consacré. Si je ne réussis pas à savoir combien de temps exactement mes enfants y passent par semaine, je sais combien de temps j’y passe. Et cela m’inquiète pour moi. et pour eux.

Mais pourquoi parler de ce sujet, des écrans, dans un podcast lié à l’orientation?

Et bien, c’est un peu une évidence pour moi. Le sujet de l’orientation ne se limite pas à quelques heures bien définies dans le mois, mais cela concerne une période de plusieurs années. et pendant cette période, de nombreuses décisions sont prises et de nombreux comportements ont une incidence sur l’avenir. D’autres épisodes traitent de la respiration et du stress, d’autres de l’alimentation et de l’énergie… et il me semblait que le sujet des écrans de nos ados ne pouvait être évité.

Je prends le temps de vous annoncer les 7 thèmes qui seront développés.

Il y en aura peut-être même d’autres.

Le premier : Comment aider mon ado à équilibrer son temps d’écrans ?

Le second : Comment aider mon ado à protéger ses données sur les Réseaux Sociaux ?

Le troisième : Comment aider mon ado à gérer son image sur lesRéseaux Sociaux  ?

Le quatrième: Comment aider mon ado à repérer les fausses infos en ligne ?

Le cinquième : Comment aider mon ado à se protéger des contenus choquants

Le sixième: Comment aborder le sujet du  cyber-harcèlement avec mon ado ?

Le septième: Comment accompagner mon ado dans son utilisation des jeux vidéos?

C’est donc avec un premier thème que s’ouvre cette rubrique : Comment gérer les écrans.

Bonne écoute!

Cette série d’épisodes est proposée par Cécile SOLAR

Cécile SOLAR

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Cécile Solar - azimut podcast

Coach professionnelle certifiée
avec une spécialisation en coaching jeune

Cécile est membre du Collectif des Spécialistes en Orientation

Expatriée depuis 16 ans en Allemagne, Cécile accompagne les francophones en mobilité géographique, leur.s accompagnant.s et les jeunes de 15 à 25 ans partout dans le monde grâce à la visioconférence.
Cécile est à leurs côtés pour trouver leurs propres solutions face à la métamorphose de l’adolescence ou lors d’une vie à l’étranger.

Elle a à cœur de mettre en lumière les personnes afin de les aider à libérer leurs talents, révéler les potentiels. Son offre dédiée aux jeunes “Bien dans ses baskets” vise à développer leur confiance en eux, à découvrir leurs propres stratégies pour apprendre et pour se motiver ou bien encore à faire leur choix d’orientation

Grâce à une approche neurocognitive comportementale et à l’art coaching, Cécile conduit à devenir scénariste et acteur de votre vie et non plus spectateur.

Par ailleurs, Cécile porte un intérêt tout particulier à notre rapport au monde du numérique.

Où se déroulent les accompagnements avec Cécile ?

Florence accompagne à Cologne en Allemagne ou à distance.

Pour entrer en contact avec Cécile

Les épisodes proposés par Cécile

AZIMUT PODCAST tout un programme (d'épisodes) Ah! les écrans!
AZIMUT PODCAST Pourquoi apprendre à consommer les écrans? L'AIDER à équilibrer son temps d'écrans
AZIMUT PODCAST Sommes-nous tous accros? L'AIDER à équilibrer son temps d'écrans
AZIMUT PODCAST les caractéristiques de l'homo connecticus? L'AIDER à équilibrer son temps d'écrans
AZIMUT PODCAST Comment se déconnecter et gérer son temps d'écran? L'AIDER à équilibrer son temps d'écrans
AZIMUT PODCAST Quel accord acceptable en ce qui concerne les écrans? L'AIDER à équilibrer son temps d'écrans
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Le Bac STL | LES BACS TECHNOLOGIQUES

Cet épisode présente le BAC Technologique STL – Sciences et Technologies de Laboratoire

Il existe au total 8 BAC Technologiques couvrant différents secteurs d’activités, ils associent des enseignements généraux et technologiques et permettent de se spécialiser dans un domaine. Ils préparent davantage à la poursuive d’études qu’à un emploi immédiat.

Le BAC STL s’adresse aux élèves venant d’une seconde générale ou technologique intéressés par les cours de sciences comme la SVT ou la chimie et par les travaux pratiques et les expériences en laboratoire.

L’enseignement est conçu autour d’activités expérimentales pour permettre aux élèves de développer leur esprit d’analyse et leur prise d’initiative.

En plus des matières générales, ce BAC propose 3 spécialités en 1ère : Physique-chimie et Mathématiques, Biochimie-biologie et Biotechnologie ou sciences physiques et chimiques en laboratoire. Puis 2 spécialités, en Terminale, Physique-chimie et mathématiques et Biochimie-biologie-biotechnologie ou sciences physiques et chimiques en laboratoire.

Le BAC STL validé vous permet de poursuivre des études courtes soit en BTS et BTS Agricole (BTSA), soit en BUT, soit en classe prépa Technologie et Physique Chimie (TPC) ou Technologie Biologie (TB) ou en Technologie et Sciences Industrielles (TSI). Il est également possible avec ce BAC de se diriger vers des écoles d’ingénieurs ou des écoles paramédicales. Dans une moindre mesure, certains élèves se dirigent vers une licence scientifique.

Si vous souhaitez poursuivre vos études en BTS, il vous sera possible d’accéder, par exemple, à un BTS Biotechnologies ou un BTS analyses de biologie médicale ou un BTSA gestion et maîtrise de l’eau (GEMEAU).

Sont également adaptés aux élèves du BAC STL, par exemple, le BUT génie biologique ou le BUT génie chimique.

En synthèse, ce BAC permet de travailler dans les secteurs de l’environnement, du paramédical, de l’industrie dont l’agroalimentaire et de la recherche en chimie ou biologie. 

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Elisabeth DURAND

Le Bac ST2S | LES BACS TECHNOLOGIQUES

Cet épisode présente le BAC Technologique ST2S – Sciences et Technologies de la Santé et du Social

Il existe au total 8 BAC Technologiques couvrant différents secteurs d’activités, ils associent des enseignements généraux et technologiques et permettent de se spécialiser dans un domaine. Ils préparent davantage à la poursuite d’études qu’à un emploi immédiat.

Le BAC ST2S s’adresse aux élèves venant d’une seconde générale ou technologique intéressés par les relations humaines, les études du paramédical et du social.

Les qualités requises pour ce BAC ST2S sont le sens du contact, le travail en équipe, l’esprit d’initiative et l’autonomie.

En plus des matières générales, ce BAC propose 3 spécialités en 1ère : Physique-chimie pour la santé, Biologie et physiopathologie humaines et Sciences et techniques sanitaires et sociales. Puis 2 spécialités, en Terminale, Sciences et techniques sanitaires et chimie, biologie et physiopathologie humaines.

Le BAC ST2S validé vous permet de poursuivre vers des études courtes soit en BTS Brevet de Technicien Supérieur ou en DEUST diplôme d’études universitaires scientifiques et techniques, soit en BUT : BACHELORS UNIVERSITAIRES DE TECHNOLOGIE

. Il est également possible avec ce BAC de se diriger vers une école du paramédical ou une école du social pour préparer certains Diplômes d’Etats comme par exemple le DE d’assistante sociale ou le DE d’infirmier. Dans une moindre mesure, certains élèves se dirigent vers une licence en sciences sanitaires et sociales ou en sciences de la vie.

Si vous souhaitez poursuivre vos études en BTS, il vous sera possible d’accéder, par exemple, à un BTS économie sociale familiale ou un BTS diététique ou un BTS Prothésiste-orthésiste.

Sont également adaptés aux élèves du BAC ST2S, par exemple, le BUT carrières sociales ou le BUT génie biologique parcours diététique et nutrition.

En synthèse, ce BAC ST2S permet de travailler dans les secteurs de l’aide à la personne et dans le domaine du paramédical et du social. 

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Elisabeth DURAND

Le Bac STD2A | LES BACS TECHNOLOGIQUES

Cet épisode présente le BAC Technologique STD2A – Sciences et Technologies du Design et des Arts Appliqués

Il existe au total 8 BAC Technologiques couvrant différents secteurs d’activités, ils associent des enseignements généraux et technologiques et permettent de se spécialiser dans un domaine. Ils préparent davantage à la poursuive d’études qu’à un emploi immédiat.

Le BAC STD2A s’adresse aux élèves venant d’une seconde générale ou technologique intéressés par les secteurs de l’art, de la conception et la réalisation d’objets ou d’espaces.

Les qualités requises pour le BAC STD2A sont la créativité, la curiosité mais aussi un attrait pour l’art et les travaux manuels.

En plus des matières générales, ce BAC propose 3 spécialités en 1ère : Physique-chimie, Outils et langages numériques et Design et métiers d’art. Puis 2 spécialités, en Terminale, Analyse et méthodes en design et conception et création en design et métiers d’art.

Le BAC STD2A validé vous permet de poursuivre principalement des études vers le DNMADE (Diplôme national des métiers d’art et du design) en 3 ans, puis vers un master en 2 ans. Il est également possible d’intégrer une école supérieure d’art publique ou privée. Dans une moindre mesure, certains élèves avec un bon niveau en matières générales et de bonnes capacités à l’écrit peuvent se diriger vers une université ou une prépa arts et design.

En synthèse, ce BAC permet de travailler dans les secteurs du design, du graphisme, de l’artisanat d’art, de la décoration d’intérieur mais aussi du professorat.

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Elisabeth DURAND

Les identifier seul(e) ou être accompagné(e) | LES TALENTS

Nous avons vu, tout au long des épisodes sur les talents, combien il était important pour bien avancer dans notre vie de les connaitre afin de prendre la bonne orientation voire trouver sa vocation.

Nous vous avons donné quelques exercices pour vous aider personnellement à les mettre en lumière comme : Relire sa vie en notant les réalisations ou nous nous sommes sentis heureux, épanouis. Ou encore noter ce que les autres nous demandent souvent de faire.

Ce travail personnel est accessible à tous et peut pour certain suffire. Pour d’autres, un regard extérieur leur permettra de structurer leur réflexion et les aidera à une prise de recul.

Se faire accompagner par un professionnel nous oblige à mettre en forme notre pensée et nos idées afin de lui partager notre cheminement.

Exprimer à voix haute le déroulé de sa pensée nous invite aussi à libérer nos émotions. Cela nous permet également de mieux détecter nos croyances limitantes qui, de la sorte, passent de notre inconscient à notre conscient. Il sera alors plus facile par la suite d’éviter les pièges dans lesquels nous tombons souvent.

Le professionnel mettra à votre disposition son professionnalisme d’accompagnement délimité par un cadre qui vous sécurisera (Posture, confidentialité, durée…) ainsi que de nombreux outils, comme des tests ou exercices pratiques qui vous aideront dans votre cheminement.

Tout au long d’un parcours de trois à quatre séances, le consultant va travailler avec vous pour déterminer quelles sont vos prédispositions naturelles, vos talents dans l’exercice d’un métier. Pour cela, le consultant s’appuie sur la relecture de vie, l’analyse de vos préférence personnelle et relationnelle ainsi que vos aspirations pour vous aider à nommer votre vocation.

Un travail d’introspection, d’écoute bienveillante de soi, de découverte de ses talents et de son potentiel se fait alors, pour pouvoir s’ouvrir au monde et trouver sa juste place.

Si vous vous posez la question « Quand est-il bon de se faire accompagner » nous répondrons qu’il n’y a pas de moment idéal.

Bien sûr les années lycées sont propices à un accompagnement pour aborder la question de l’orientation scolaire. Mais une reconversion professionnelle, une pause parentale, un départ en retraite sont autant de moment ou faire un accompagnement est une façon de prendre soin de soi pour être bien aligné avec ses choix.

Alors n’attendez pas ! Offrez-vous ou faites-vous offrir un accompagnement à la découverte de vos talents 

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

épisode proposé par Aude Dufay

Emilie GALY

Rencontrez Emilie GALY

Naturopathe

Emilie est membre du Collectif des Spécialistes en Orientation

Née dans une famille de médecins, Emilie toujours été attirée par la santé et le corps humain. Elle a découvert la naturopathie il y a une dizaine d’années en allant consulter une naturopathe et cette rencontre a radicalement changé sa vision de la santé. Elle a compris les causes de nombreux désagréments qui rythmaient son quotidien à l’époque.

Emilie a découvert une approche globale de la personne, la volonté d’identifier les causes d’un déséquilibre plutôt que de traiter tel ou tel symptôme par une molécule chimique. Et surtout la nécessité de comprendre les mécanismes du corps humain et d’avoir une démarche préventive de santé.

Elle est maman de deux jeunes enfants, et la naturopathie les accompagne au quotidien.
Donner de bonnes habitudes alimentaires dès le plus jeune âge, stimuler notre force vitale, savoir se reposer et apprendre à se recharger, physiquement et émotionnellement sont autant de clés indispensables à une santé pérenne.

Après avoir travaillé de nombreuses années dans la finance Emilie décidé de devenir naturopathe. Aujourd’hui diplômée de l’Institut Supérieur de Naturopathie (ISUPNAT), affiliée à la FENA et membre de l’OMNES, elle souhaite transmettre ces valeurs et aider les autres à optimiser leur santé par des moyens naturels.

Où se déroulent les accompagnements avec Emilie ?

Emilie vous accueille dans son cabinet dans le 7ème arrondissement à Paris, à votre domicile ou sur votre lieu de travail.

Pour entrer en contact avec Emilie

Les épisodes proposés par Emilie

Conseils d'une naturopathe : quel petit déjeuner avant une épreuve?
Conseils d'une naturopathe : quels rôles jouent nos neurotransmetteurs?
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Le podcast Deviens Génial! | ENQUÊTE D’ORIENTATION

Dans cet épisode partenaire dans le thème ENQUÊTE D’ORIENTATION, nous avons interviewé Jérémy Cazalas, animateur du podcast Deviens Génial !

Deviens Génial! est un média audio, un podcast, qui met en avant des personnalités inspirantes pour éclairer la lanterne des jeunes.

Régulièrement, le podcast diffuse le témoignage d’une personnalité qui parle de son métier et de sa trajectoire. Les échecs, les hasards de la vie et tous les conseils qui peuvent inspirer certaines décisions sont abordés.

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

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