respiration

nous allons découvrir comment le rire est un outil efficace pour faire baisser le niveau de stress.  

De nombreuses études ont démontré les vertus anti-stress du rire ; c’est avec la respiration, un anti-stress naturel dont on dispose 24h/24h.  

Quand on rit, on sécrète des hormones qui nous font du bien,  Rire favorise le sommeil car on relâche les tensions,  un fou rire permet une détente respiratoire…

De plus, sourire spontanément ou sourire de manière forcée ont le même impact physiologique et psychique, à des degrés divers. C’est toute la puissance de la visualisation.  

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Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Nous allons découvrir un des outils largement utilisés en sophrologie, la visualisation. 

La visualisation est le processus de formation d’images mentales. Il part du principe que le cerveau ne fait la différence entre une situation réellement vécue d’une situation que vous imaginez vivre.

La visualisation, en conscience, permet d’une part de développer la conscience du corps et l’écoute des ressentis et d’autre part de se mettre en action. Le cerveau perçoit cette situation comme réalité.  

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Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Nous allons découvrir une technique de respiration qui nous aiderait en 5 minutes à mieux gérer notre stress. Elle est appelée cohérence cardiaque.

C’est avant tout un état d’harmonie physiologique, émotionnel et mental. C’est aussi le terme que l’on utilise pour nommer cette technique de respiration qui met en cohérence, qui accorde le rythme de notre cœur et celui de notre respiration.

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Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux