Comment avoir de l’impact à l’oral ? L’ORAL UN ATOUT

Comment avoir de l’impact à l’oral ?

Comment transformer les 7% de mots en 100% d’impact ?

A l’oral, vous êtes le guide – le narrateur, c’est à vous de raconter l’histoire –  celle de votre parcours –  scolaire, étudiant, professionnel. C’est à vous de donner envie d’être écouté ! Imaginez que le Jury a fait passer 30 entretiens et qu’il est 17h, vous êtes le dernier de la journée à passer. Une personne est sur son téléphone, l’autre soupire et griffonne sur sa feuille et quand vous entrez, le dernier fixe vos chaussures.

Comment attirer leur attention ? La balle est dans votre camp. La qualité de votre plan, de votre introduction et conclusion feront toute la différence. Et cela demande, oui, beaucoup de travail, et voici des tips pour vous faciliter la vie.

Commencez votre introduction par une « accroche » afin d’attirer l’attention.

Une accroche peut être un chiffre clé, une petite histoire, un fait, une citation. 

Ensuite, vient l’annonce du plan pour guider votre interlocuteur.

Rythmez votre discours en vous appuyant sur une formulation simple : « D’abord, je vais vous parler de… Ensuite, j’évoquerai…  Enfin, je terminerai sur l’aspect géographique du sujet.”  Vos 2 ou 3 parties qui vont être développées doivent être claires. Très important : pensez à faire une mini conclusion avant d’enchaîner sur la partie suivante.

Ca y est vous êtes arrivés : vous voilà à votre conclusion.

La conclusion est tout un art, vous avez souvent envie d’en finir vite ! La pire chose à dire est « voilà » en baissant les bras ! Une conclusion c’est un moyen de laisser une bonne impression : vous pouvez résumer vos propos et faire un bilan en donnant votre avis ou faire une conclusion « ouverture » sur un sujet adjacent.

Remerciez aussi !

« Je vous remercie de m’avoir écouté, je vous remercie pour votre attention et je serai ravi maintenant de répondre à vos questions », cela montre votre ouverture, votre capacité à gérer vos émotions et à ouvrir le dialogue avec le Jury, que vous soyez en entretien de personnalité, de recrutement, ou en oral d’examen.

La chasse aux expressions parasites

Pendant le discours, voici une technique pour développer votre fluidité – la chasse aux expressions parasites. Faites la chasse aux expressions parasites « ben, heu », soignez vos conjonctions de liaison et de transition « en effet, parce que » et s’il vous plaît bannissez le fameux « du coup ». Vous avez à disposition plus de 10 adverbes pour le remplacer (donc, ainsi, en effet, aussi, soudainement, ce qui fait que).

Soignez également votre argumentation.

Un argument c’est un message + un fait/ une illustration.

L’échange avec le jury

Quand arrive le moment d’échange avec le Jury, imaginez que celui-ci est aussi là pour vous en savoir plus sur vous ou sur votre analyse. Vous pouvez dire une fois ou deux que vous ne savez pas un « je ne sais pas » clair est toujours mieux que « ben, heuuuuu ».

Ce que vous pouvez retenir sur L’oral globalement, c’est la capacité à se détacher de l’écrit pour raconter et partager vos convictions. Prendre la parole, c’est une immense chance qui nous est donnée pour nous exprimer, donner notre avis, transmettre ce que l’on aime. Souvent mal vécue, la prise de parole est un vrai plaisir quand on prend le temps de se préparer, de prendre soin de soi, et de progresser en demandant des feedbacks bienveillants et constructifs. Alors, Sprint ou marathon : bienvenue dans la course de fond où l’Oral est un atout.

Cet épisode est proposé par Yvonne de Saint Denis et Clémence Delorme

🎧 Les autres épisodes du podcast sur le thème de la préparation de l’oral

➡️ Complétez vos connaissances sur le sujet de la réussite scolaire et des apprentissages

Comment avoir l’air naturel ? L’ORAL UN ATOUT

Comment avoir l’air naturel à l’oral ?

La posture : c’est la manière dont nous positionnons notre corps dans l’espace et… pour beaucoup d’entre nous, c’est peu naturel de se tenir droit, les jambes bien droites, le regard bien dirigé. Comment faire pour que, tout en ayant travaillé vos gestes, vous ayez l’air naturel et à l’aise devant un jury ? Nous allons vous donner 5 clés pour vous entraîner.

La première étape, c’est d’être conscient de votre respiration et de vous apaiser.

La respiration est la base de tout : elle nous permet d’être vivant, de contrôler notre rythme cardiaque, de parler clairement en utilisant notre souffle. Pour vous entraîner à respirer profondément, pratiquez la respiration abdominale en posant votre main sur votre ventre (pour vérifier que celui-ci se gonfle et se dégonfle) en comptant sans vous forcer 4 secondes d’inspiration et d’expiration, pour aller jusqu’à 7 secondes. L’essentiel étant de vous ramener au calme.

Ca y est, vous respirez calmement ?

2e étape : la stabilité de votre corps.

Elle commence par la stabilité de vos pieds, ce qu’on appelle l’ancrage au sol. Voici un exercice pour le pratiquer : imaginez que vous êtes un arbre, mettez-vous debout pied bien à plat, redressez-vous, la tête bien droite et prononcez : je vais très bien, je suis calme et je suis capable de vous parler avec confiance ; faites le même exercice en baissant la tête vers le sol, en contractant vos muscles: que sentez-vous comme différence ? 

La posture influence l’énergie que nous ressentons, et c’est cette énergie positive que nous transmettons à nos interlocuteurs ou à un jury – dans le cadre d’un examen par exemple.

Vous êtes ancré, vous respirez calmement?

3e étape : vous pouvez parler !

La respiration abdominale porte votre souffle, ce qui va donner de la puissance à votre voix. Faites comme si vous racontiez une histoire et, pour captiver votre auditoire, pensez à moduler votre voix en variant le ton : fort puis doucement puis plus fort.

Vous pouvez travailler votre souffle en prenant un poème en alexandrins (car 12 pieds à articuler cela prend beaucoup d’air !). Les poèmes de Victor Hugo font par exemple d’excellents entraînements. Prononcez sur une expiration les alexandrins 2 par 2 puis 4 par 4 puis plus… et vous allez augmenter votre rythme respiratoire très rapidement. Efficacité garantie !

4ème étape : le contact visuel

Il est essentiel de créer le contact visuel et d’accompagner vos propos par un regard assuré, allant d’un interlocuteur à l’autre.

5e étape enfin, la dernière : capter l’attention par des gestes ouverts et calmes.

Un geste ouvert, c’est un geste « haut » : c’est-à-dire à hauteur de taille, c’est aussi un geste « rond ». Les bras arrondis, les mains tournées vers votre interlocuteur pour accompagner vos convictions, vous envoyez alors une image d’ouverture et de sérénité. A éviter : ce qu’on appelle les gestes bas, les mains le long des jambes, sans expression.

Soyez vivants de la tête aux pieds !

Ce que vous pouvez retenir : l’impact de votre message est dû à 93% à votre posture et au ton de votre voix !  Les mots seuls («  ce que je dis ») marquent pour 7%. Il est donc très important de travailler toutes ces étapes pour que cela devienne naturel, et que vous laissiez, en toutes occasions, une impression de sérénité et de confiance.

Cet épisode est proposé par Yvonne de Saint Denis et Clémence Delorme

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Le stress, je gère! L’ORAL UN ATOUT

L’oral : le stress, je gère !

Vous ou votre ado se sent stressé à l’idée de passer un oral, rien de plus fréquent, la bonne nouvelle, c’est que c’est un bon signe, car c’est bien la preuve que nous sommes des êtres vivants. Parfois, certaines émotions peuvent nous bloquer : comme par exemple la peur et la colère, d’autres nous portent et nous amènent à nous dépasser. Avez-vous ou votre ado, les mains moites, la voix qui tremble, les jambes qui flagellent, le regard qui fuit ? Pas de panique, cela se transforme grâce à une préparation.

Si nous sommes trop stressés, notre énergie ne va pas au bon endroit, et nous perdons jusqu’à 80% de nos capacités.

Pour faire face au stress du quotidien, nous avons tous, en nous, un moyen privilégié de remplir ce qui s’appelle une batterie anti-stress.

Pour cela, il faut apprendre à se connaître.

En effet selon votre personnalité, vous aurez besoin, soit de passer un moment chaleureux avec vos amis proches,  soit de passer un moment seul, soit de visionner un film drôle. Vous pourrez aussi avoir envie de participer à une compétition, de planifier votre préparation, d’échanger pour vous sentir bien, pour vous ressourcer et faire face à votre stress.

En effet, nous avons en nous des besoins, parfois inconscients, qui quoiqu’il arrive, ont besoin d’être pris en compte pour que nous fonctionnions de façon optimale. Par exemple, admettons que vous (ou votre ado) ayez comme besoin fondamental d’être en contact avec le monde et vos amis, mais malheureusement à cause de votre emploi du temps vous devez travailler seul pendant 2 semaines : comment vous sentez-vous ? Batterie à plat ? 

Mais aussitôt que vous aurez de nouveaux des contacts, votre batterie va se remplir et vous allez constater un regain d’énergie. Il en est de même d’autres besoins comme avoir besoin d’action, de défi, ou besoin de se retrouver seul.

Au-delà de bien se connaître, apprenez, vous ou votre ado à respirer.

En effet, la respiration est essentielle au fonctionnement de nos cellules. Avoir une respiration calme et profonde, nous permet de nous recentrer et de faire baisser notre rythme cardiaque pour retrouver notre sérénité : vous pouvez ainsi faire de la cohérence cardiaque, de nombreuses applications sont disponibles. Pourquoi la cohérence cardiaque ? Car en 5 petites minutes de respiration guidée pendant laquelle on remplit visuellement un cercle puis on le vide en un temps compris entre 3 et 4 secondes, nous pouvons ainsi réguler notre système nerveux autonome (notre pilote automatique) et ainsi réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme.

Une astuce souvent oubliée pour être performant est l’hydratation : avec de l’eau.

Pas de boisson sucrée avant un examen, car le sucre excite en premier lieu puis provoque une baisse d’énergie lorsqu’il y a une chute de glucose dans votre sang. Votre cerveau vous remerciera, car les neurones seront alors capables d’être au top de leur forme.

Dans un autre épisode intitulé Adopte une posture sereine : comment avoir l’air naturel à l’oral ?, nous vous expliquerons l’importance des différents éléments qui permettent le jour J, d’être dans une attitude sereine.

Cet épisode est proposé par Yvonne de Saint Denis et Clémence Delorme

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L’oral : sprint ou marathon? L’ORAL UN ATOUT

L’oral : Sprint ou Marathon?

On estime à 75 % de la population ceux qui ressentent un malaise pour parler en public. Si vous ou votre ado en faites partie, vous voyez, vous n’êtes pas les seuls à ressentir du stress ou de la peur à l’approche de vos oraux.

Alors pas de panique, nous allons vous dévoiler comment faire de l’oral un atout.

Dans cet épisode, nous allons utiliser une métaphore empruntée des sportifs : lorsque nous passons un oral, courons-nous un sprint ou un marathon ?

Pour bien préparer un oral, il faut prendre en considération 3 phases

Avant, pendant et après. Vous n’auriez pas l’idée d’aller courir un marathon de 42 km sans préparation ! Et bien pour réussir votre oral, c’est pareil, entraînez-vous.

Que pouvez-vous faire ou conseillez à votre ado pour la phase avant ?

La première étape va donc consister à gérer ses émotions, et son stress.

Les émotions, c’est un sms envoyé à votre cerveau pour modifier notre comportement. Par exemple, si j’ai peur, je vais chercher à me rassurer. Plus  nous nommerons précisément l’émotion que nous ressentons, mieux nous serons en capacité de la gérer.

Pour apaiser son stress, rien de mieux que de décoder la façon dont nous fonctionnons. Comprendre dans quels environnements nous nous sentons bien, quelles sont les paroles qui nous font du bien. Cela va nous aider à savoir où trouver notre énergie ou nous apaiser. Par exemple,  sentir que nous sommes au top après avoir pris un moment pour nous seul ou au contraire quand nous avons passé une journée avec nos meilleurs amis, nous renseignera sur que faire avant un examen pour apaiser mon stress.

La seconde étape de l’entraînement, va consister à travailler posture et respiration, et surtout notre voix. Notre posture doit être ancrée et stable en travaillant notamment sur la position de nos pieds, de notre corps, de nos mains etc. Notre respiration est un outil très puissant pour obtenir un retour au calme et bien oxygéner votre cerveau. Notre voix, car elle est le reflet de la façon dont nous nous sentons à l’instant T et de la confiance qu’on peut nous accorder : mettez de la puissance, et pensez à bien articuler.

La troisième étape va consister à maîtriser notre contenu et de définir la structure de notre oral afin d’avoir un maximum d’impact.

Passons maintenant à ce qui se passe pendant

Un élément essentiel est de prendre du plaisir de partager ce que nous allons dire à notre auditoire. Appliquez tous les conseils donnés précédemment sur votre posture afin de faire déjà une bonne impression. Il est important de donner envie au jury d’en savoir plus, vous pourrez ainsi orienter les questions finales. Toute occasion est bonne pour vous entraîner, au sein de votre famille, avec vos amis, à la cantine, au café etc. Commencez en parlant des choses pour lesquelles vous prenez du plaisir : un livre lu, une séance de cinéma, une vidéo youtube, tout est bon pour s’entraîner.

Pour finir, quoi faire après ?

Et bien tout simplement demander un feedback sur vos essais, c’est essentiel pour pouvoir progresser. Demandez à votre auditoire : ce qu’ils ont vu, ce qu’ils ont observé, ce qu’ils ont retenu cela vous permettra d’avoir un feedback constructif et factuel.

Comme vous le voyez, préparer un oral est à la fois courir un sprint pendant, et un marathon lors de toute la préparation.

Dans notre autre épisode intitulé « le stress, je gère », nous vous expliquerons l’importance des différents éléments qui permettent de gérer notre stress. 

Cet épisode est proposé par Yvonne de Saint Denis et Clémence Delorme

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Le rire | GÉRER LE STRESS

nous allons découvrir comment le rire est un outil efficace pour faire baisser le niveau de stress.  

De nombreuses études ont démontré les vertus anti-stress du rire ; c’est avec la respiration, un anti-stress naturel dont on dispose 24h/24h.  

Quand on rit, on sécrète des hormones qui nous font du bien,  Rire favorise le sommeil car on relâche les tensions,  un fou rire permet une détente respiratoire…

De plus, sourire spontanément ou sourire de manière forcée ont le même impact physiologique et psychique, à des degrés divers. C’est toute la puissance de la visualisation.  

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

La visualisation | GÉRER LE STRESS

Nous allons découvrir un des outils largement utilisés en sophrologie, la visualisation. 

La visualisation est le processus de formation d’images mentales. Il part du principe que le cerveau ne fait la différence entre une situation réellement vécue d’une situation que vous imaginez vivre.

La visualisation, en conscience, permet d’une part de développer la conscience du corps et l’écoute des ressentis et d’autre part de se mettre en action. Le cerveau perçoit cette situation comme réalité.  

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

Halte à la procrastination | LA RÉUSSITE SCOLAIRE

Eschyle disait que « la discipline est mère de succès ».  

Voilà de quoi vous faire fuir … mais les épreuves de fin d’année arrivent à grand pas, la pression monte et pourtant impossible de vous détacher de votre téléphone pour aller réviser

L’arme contre la procrastination repose sur 3 piliers indissociables et qui se renforcent les uns les autres : 1- la confiance 2- l’organisation et la rigueur et 3 le bon objectif.

Tout d’abord donc la confiance.

Se mettre à sa table de travail pour refaire des exercices de maths en se disant « je n’y arriverai jamais » revient exactement à la même chose que d’arriver sur un terrain de basket en tong en se disant personne ne me choisira. 

Mais si!, vous allez très bien y arriver !  Vous avez les bons outils, ils sont détaillés dans cet épisode et je vous les rappelle : (l’organisation, la rigueur et un bon objectif, vous savez travailler et vous savez mémoriser. ALORS FAITES VOUS CONFIANCE.

Pour ceux qui ont besoin d’une explication et de conseils sur les profils d’apprentissage et la mémorisation, nous vous encourageons à écouter les autres épisodes du thème de la réussite scolaire qui aborde ces sujets.

Revenons-en à nos piliers pour vaincre la procrastination : il vous faut la bonne méthode.

Méthode vient du grec META et ODOS « un chemin pour aller au-delà ».

C’est donc un parcours précis qui va vous faire passer par des obstacles et des étapes exactement comme des écrans de jeux vidéo.  Il va falloir vous trouver le bon moment, le bon rythme pour travailler. Pour cela nous vous conseillons de prendre une feuille A4 et quelques stylos pour planifier en avance votre semaine de travail dans les moindres détails. Par exemple : tous les jours relire mes cours du jour pour une durée de 30 min, travailler 20 min mes maths puis pour chaque exercice ou devoirs à réviser donnez-vous un temps. C’est un petit peu une course contre la montre.  Au début vous dépasserez ce temps et si vous le dépassez notez tous les éléments qui ont été perturbateurs, pour en prendre conscience et les éliminer (sortir votre téléphone de votre chambre par exemple). En un mois, vous verrez, vous gagnerez même cette course contre le temps.

Pour rester motivé, programmez-vous des récompenses : « si j’arrive à faire tout mon travail en 1h30 alors mercredi je vais au cinéma»

Je vous parlais de discipline. Cette rigueur vous permettra de passer au monde suivant. Les conseils donnés sont à appliquer dans la durée !

Il nous reste un pilier qui est celui du « bon objectif » .

Imaginez que vous vous mettez tout juste au tennis et que vous décidiez de jouer à la prochaine édition de Roland Garros. Il y a de fortes chances que vous n’arriviez pas à votre but et que vous vous démotiviez très vite.  En revanche, vous dire « cet été j’essaye de faire un premier tournoi amateur après un stage intensif d’une semaine » pourquoi pas ?

Pour vos cours c’est la même chose.

Pour ne pas vous décourager, et donc ne plus vous faire confiance et recommencer à procrastiner, découpez votre objectif en petites étapes.

Eh oui, personne ne gagne ZELDA en une seule journée !  Il faut passer par plusieurs mondes et parfois même recommencer.

Il vous faut un objectif fractionné donc mais également réaliste.  

Si vous avez 10 en physique et que vous visez 15, bien entendu, même si vous appliquez toutes les techniques dont nous venons de parler, ça n’arrivera pas en un mois !

Le réalisme de cet objectif fractionné serait par exemple, je travaille tous les jours 15 min en plus en physique chimie pour gagner 2 points sur mon prochain DM .

Ce que nous venons de vous proposer est une gymnastique de fond pour que vous puissiez, et la boucle sera bouclée, reprendre confiance, reprendre plaisir et atteindre plus facilement vos objectifs.

Ce cocktail devrait vous donner un peu plus envie de vous lever de votre canapé en rentrant de vos cours et de vous diriger vers votre bureau !

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Marie Tallot

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La cohérence cardiaque | GÉRER LE STRESS

Nous allons découvrir une technique de respiration qui nous aiderait en 5 minutes à mieux gérer notre stress. Elle est appelée cohérence cardiaque.

C’est avant tout un état d’harmonie physiologique, émotionnel et mental. C’est aussi le terme que l’on utilise pour nommer cette technique de respiration qui met en cohérence, qui accorde le rythme de notre cœur et celui de notre respiration.

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux

La relaxation dynamique | GÉRER LE STRESS

Cet épisode est consacré à une des pratiques en sophrologie, la relaxation dite dynamique.
Nous vous expliquons comment se détendre tout en bougeant.


Le principe est simple : on va activer les zones du corps qui ont besoin de se relâcher.

Bonne écoute! N’oubliez pas de vous abonner.

Cet épisode est proposé par Mairé Ginhoux